dziennie jajka

[...] w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( jem tylko raz dziennie 60g... bo w szkole niemam jak zjesc 2 raz miesa poniewaz jest to przerwa 5 minut..) przedtreningowy 16;30 piers z kurczaka pomidor otreby pszenne oliwa z oliwek [...]

[...] Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa z sałat, lepsze są te ciemnozielone. I na kolacje moze byc, a nawet poeinien byc posilek z ww, nie twarog z olejem :-) I wcale nie musisz sie rozdrabnuac na 6 posilkow, 3-4 beda tak samo dobre. Chyba ze wygodniej ci jesc mikroporcje 6 x dziennie Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-15 08:41:03

[...] do jaja z wolnego wybiegu. dlatego od tego momentu nie wydaję kasy na 10 jaj po 10zł lub więcej , tylko biorę najzwyklejsze trójki np. z biedry. ale i tak w moim przypadku jem tylko plus minus dwa jaja dziennie więc nie są to ilości jak innych, typu na śniadanie 7 białek i 2 żółtka :-) jakbym jadł takie ilości to pewnie bym brał i tak jedynki.

[...] o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie zrobie Zmieniony przez - Remii93 w dniu 2014-05-01 14:28:01 Zmieniony przez - Remii93 w dniu 2014-05-01 [...]

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

Dieta na podstawie apki fitatu . Staram się nie przekraczać 2200 cal 2 posiłki dziennie o godzinie 13 i 18. Głównie jajka kurczak,ryż ,warzywa. Staram się omijać produktów mącznych.

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

Ryby to bardzo dobre zrodlo bialka, urozmaicaj, dawaj zamiennie ryby/piers/jajka/wolowine. Same ryby pare razy dziennie szybka Ci sie znudza

[...] cholesterolu. Białko odgrywa wazna role w procesie odchudzania, przede wszsytkim przsypiesza metabolizm, co teraz ci jest niezbedne na tym etapie. Jesz tylko 3 posiłki dziennie, to bardzo mało. Poczytaj sobie '10 wskazówek zywieniowych'. Białko pochodzenia zwierzecego (kurczak/indyk) jak najbardziej, mozesz jesc tez nabiał, tylko tez nie za [...]

a zobacz jeszcze raz na koniec mojej wypiowiedzi pozatym wystarczy że dziennie je 2 jajka %) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

[...] brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako to nie mam funduszy na to ale staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie skladajacych sie z dietetycznych produktow takich jak jajka ryz itp przeciwskazan nie mam suple to z poczatku 2 miesiace jablczan kreatyny a teraz mam jeszcze [...]

[...] np. owoc jakiś lub jogurt " Płatki na mleku mogą być ale owsiane jakby co ;) Na obiad dorzuć troche mięcha (cyca,wołowine,rybe) co wolisz Po treningu też zjedz sobie np ryżu z cycem kuraka. Ogólnie to słabo to sie bardzo prezentuje co do diety , oblicz mniej wiecej ile kcal sporzywasz dziennie , jak nie wiesz dokladnie to na oko.

[...] albo jem dużo opychając się słodkimi jogurtami, słonymi przekąskami czy smażonymi mięsami. przeczytałam wiele poradników zamieszczonych tutaj, ale nie umiem sama sobie zorganiować listy posiłków. Podany tutaj rozkład będzie dla mnie trudny do zrealizowania, ponieważ jem góra 4 posiłki dziennie w tym 2 składające się z warzyw lub jakiegoś owocu.

jak chcesz do tego podejsc profesionalniej to oblicz sobie wlasne zapotrzebowanie kalorycze a nastepnie oblicz ile kalorii dziennie spozywales do tej pory. i Musisz miec nadwyzke, najlepiej te 1000 kcal to Ci powinno ladnie isc. a jesli chcesz prosto to wprowadz po prostu: ryż,makaron,kasza,ryby,kurczak,wieprzowine, platki owsiane do śniadania, [...]

Wiec tak, ponizej daje zdjecie klatki i prosze o porady, czyli co radzicie przejsc na fbw czy dalej jechac splitem.Co do diety napisze tyle ze jem ponad 300 wegli dziennie i ok 90-100 g bialka , nie mam wyliczonego kcal po prostu jem ryze makarony kurczaki jajka- z dnia na dzien jem to samo w takich ilosciach jak wyzej napisalem

[...] 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast 2 godziny przed snem zazwyczaj sięgam po serek wiejski bądź tuńczyk. Moje pytania: 1. Czy z taką dietą [...]

[...] na silownie i tam moge siedziec ok 2 h lub troche dluzej, sprzet nieograniczony bo to profesjonalna silownia 5. nie ma preciwskazan medycznych 6.Moja dieta to : 4 posilki dziennie co 3 godziny. sniadanie to mleko i duzo platkow kukurydzianych, obiad ryz, kurczak(nie codziennie)salatka,rodzynki i kefir. podwieczorek serek wiejski kanapki z [...]

2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)

No jasne ja sam kiedyś jak ćwiczyłem w wieku 19 lat jadłem 7 jajek dziennie teraz też jjem ale tylko 4 bo jeszcze ciągne redukcję ale jak wejdę na masę to jajka znowu zawitają w większej ilości w diecie. Na temat jajek to już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak [...]

No jasne ja sam kiedyś jak ćwiczyłem w wieku 19 lat jadłem 7 jajek dziennie teraz też jjem ale tylko 4 bo jeszcze ciągne redukcję ale jak wejdę na masę to jajka znowu zawitają w większej ilości w diecie. Na temat jajek to już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak [...]